固原女性什么行為會(huì)加重經(jīng)前期綜合征？ 有的女性在月經(jīng)前容易出現(xiàn)煩躁情緒，這其實(shí)是經(jīng)前期綜合征，而我們?nèi)粘５囊恍┬袨閯t可能會(huì)加重經(jīng)前期綜合征。 什么是經(jīng)前期綜合征？跟...
經(jīng)前期綜合征是指女性每次月經(jīng)前出現(xiàn)的周期性的身體不舒服和心理異常。具體地說，也就是在月經(jīng)來之前5-7天直到月經(jīng)到來時(shí)身體出現(xiàn)的多種多樣的精神癥狀和一系列的不適感，月經(jīng)開始后癥狀很快消退，在下次月經(jīng)前又重復(fù)出現(xiàn)，如此周而復(fù)始。
經(jīng)前期綜合征極有可能是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素與黃體酮兩種激素比例不均衡造成的，患者常常是黃體酮減少，而雌激素相對(duì)增多。也有人認(rèn)為是體內(nèi)一種使排尿減少和水分潴留的叫做抗利尿激素的物質(zhì)增多所致，從而患者各部位出現(xiàn)水腫，身體出現(xiàn)多種不適感。也有人提出精神因素和性格特征等對(duì)本綜合征有一定影響，這些患者多半是平時(shí)性情急躁或憂郁內(nèi)向或情緒不穩(wěn)的女性。
女性被經(jīng)前期綜合征纏上，不僅是體質(zhì)方面的原因，還與生活方式和壓力等等有著密切的關(guān)系。由于月經(jīng)前期正處于不穩(wěn)定的時(shí)期，所以日常微不足道的行為都會(huì)給經(jīng)前期綜合征帶來很大影響，常見的有以下四種行為。
1.加班到很晚
工作時(shí)總想著“這個(gè)任務(wù)一定要完成”而去加班等等，這種過于努力的做法也是經(jīng)前期的大忌。這種做法不僅會(huì)積攢壓力，而且加班過晚也會(huì)打亂生活節(jié)奏，自己身心都會(huì)受到不好的影響。所以盡量不要加班熬夜，大膽將工作拿到大清早來做，調(diào)整好生理時(shí)鐘，進(jìn)而提高我們的戰(zhàn)斗力吧！
2.經(jīng)常穿高跟鞋
MM都知道，穿高跟鞋走路姿勢(shì)不正確的話會(huì)造成骨盆歪曲。骨盆歪曲會(huì)導(dǎo)致骨盆周圍的血液循環(huán)不暢，這樣就容易造成卵巢功能下降，以及荷爾蒙的紊亂。經(jīng)前期綜合征癥狀嚴(yán)重的MM不妨試著減少穿高跟鞋的頻率，或者試著改善自己的走路姿勢(shì)，這樣會(huì)有一定的改善效果。
3.不吃早餐
如果不吃早餐，我們?cè)诔晕顼堉熬蜁?huì)因饑腸轆轆而變得心情煩躁，也不會(huì)有很好的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)影響我們的體質(zhì)和心情。另外，平衡飲食獲取營(yíng)養(yǎng)的一日三餐中最重要的一頓便是早餐，若是不吃早餐就大錯(cuò)特錯(cuò)了。實(shí)在太忙的話至少要喝杯酸奶或者熱牛奶填一下肚子，不要讓胃受委屈哦！
4.吵架
經(jīng)前期的MM們比起與關(guān)系親密的朋友或同事的吵架，與自己的另一半吵架時(shí)則更容易具有攻擊性。雙方不但不忍讓反而變本加厲，最后搞得自己非常煩躁，但是吵架之后卻又開始因自己一時(shí)沖動(dòng)后悔不已，最后很容易導(dǎo)致自己心情一跌千丈難以恢復(fù)。為了避免讓自己煩躁和后悔，應(yīng)該注意盡量不要與男友發(fā)生沖突，所以防患于未然很重要。
如何擺脫經(jīng)前綜合征？
經(jīng)前期綜合征的女性患者首先就要調(diào)節(jié)自己的心情問題，多跟家人溝通交流一下，讓自己保持樂觀的情緒，還要有自信，千萬別讓自己太勞累、太緊張。女性的理解包容都很關(guān)鍵，尤其是要求丈夫包容、關(guān)心自己，減少我們精神上、情緒上的刺激、沖突。
固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生提示：工作中女性朋友要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，休閑的時(shí)候多聽聽音樂，看看書籍，為自己釋放壓力來做點(diǎn)事情吧。經(jīng)前期綜合征的女性還要做有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)臏p輕自己的壓力問題，學(xué)會(huì)自我放松，學(xué)會(huì)給自己多一些選擇，讓自己從不良的情緒中走出去，讓煩惱一并拋出。飲食方面也要清淡點(diǎn)，少吃動(dòng)物的脂肪，多吃維生素食物。經(jīng)前綜合癥如果無法控制，那么就只能請(qǐng)教醫(yī)生幫助了，解決我們的問題。
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