固原女性經(jīng)前期莫名煩躁怎么回事？ 許多女性經(jīng)前都會感到莫名的煩躁，這是怎么回事呢？其實這是一種正常的生理現(xiàn)象，叫做經(jīng)前期綜合征。它可能與神經(jīng)介質(zhì)、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡...
固原女性經(jīng)前期莫名煩躁怎么回事？許多女性經(jīng)前都會感到莫名的煩躁，這是怎么回事呢？其實這是一種正常的生理現(xiàn)象，叫做“經(jīng)前期綜合征”。它可能與神經(jīng)介質(zhì)、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡失常，激素改變有關(guān)。一般女性處于這種情況下，可以通過一些方法來緩解經(jīng)前煩躁，一起跟著固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生來看看。
◆遠(yuǎn)離經(jīng)前綜合征注意四點
1、高跟鞋不離腳
很多女生喜歡穿高跟鞋讓自己高人一等，但是如果穿高跟鞋走路姿勢不對會造成骨盆歪曲、骨盆周圍血流不暢，會導(dǎo)致卵巢功能下降及荷爾蒙紊亂，繼而引發(fā)經(jīng)前期綜合征。
2、暴飲暴食
在月經(jīng)來潮的前一周內(nèi)要拒絕暴飲暴食。穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi)血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。其實想要做到遠(yuǎn)離經(jīng)前期綜合征很簡單，只對平時的食譜稍加改動就可以。
3、愛喝咖啡因飲品
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)?？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。
4、心理壓力大
精神因素與經(jīng)前期綜合征的眼中程度又動態(tài)關(guān)系，當(dāng)婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
◆緩解月經(jīng)前煩躁的方法
1、調(diào)整心情
多與家人或好友聊聊天，當(dāng)經(jīng)期來臨前，保持樂觀、自信的態(tài)度可以預(yù)防一些不適癥狀的出現(xiàn)，在工作和學(xué)習(xí)中不要太緊張和過于勞累，注意勞逸結(jié)合，休閑的時候聽聽音樂看看自己喜歡的書籍，做些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力。
2、做些有氧運(yùn)動
要學(xué)會自我放松的方式，減輕心理壓力，例如適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動就是一個不錯的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己徹底放松。
3、清淡飲食
少吃動物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精的攝入。
4、尋求醫(yī)生的幫助
癥狀嚴(yán)重者，要及時到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療，如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮(zhèn)靜劑，抑郁癥狀明顯的可選用抗抑郁藥物，消退心理、情緒障礙等可用調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物等。
5、理解包容很重要
當(dāng)女性遭遇到經(jīng)前綜合征時，應(yīng)得到家人、朋友，特別是丈夫的理解、包容和關(guān)心，以減少環(huán)境刺激和情緒上的沖突，幫助她們順利度過這個不適的階段。
以上內(nèi)容就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生對女性經(jīng)前期莫名煩躁怎么辦的簡單介紹，希望可以幫到大家。
提示：以上文章內(nèi)容僅供參考，不能作為診療依據(jù)。
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