經(jīng)期想要好好過，3紅2白不能少吃! 經(jīng)期是女性每個月都需要經(jīng)歷一次的事情。對于女性來說經(jīng)期時身體都比較虛弱，在這個時候往往會伴隨痛經(jīng)的困擾，對于女性來說，經(jīng)期是需要好好...
經(jīng)期想要“好好過”，3紅2白不能少吃!經(jīng)期是女性每個月都需要經(jīng)歷一次的事情。對于女性來說經(jīng)期時身體都比較虛弱，在這個時候往往會伴隨痛經(jīng)的困擾，對于女性來說，經(jīng)期是需要好好保養(yǎng)身體的，在經(jīng)期要多吃什么食物對于身體好呢？一起和固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生了解下吧！
女性經(jīng)期吃什么對身體好？
1、紅豆。
女性在經(jīng)期會流失大量的血液，在這個時候是很需要補血的。建議可以吃一些紅豆，可以起到很不錯的補血效果。特別是經(jīng)血量本身就比較多的女性，就更需要吃紅豆了。
2、紅棗。
紅棗也是一個適合女性在經(jīng)期多吃的食物，紅棗是一個補血效果很好的食物，這是眾所周知的。在日常的食用方法也很多，可以生吃也可以將紅棗煮成粥或者是泡水，都可以起到不錯的效果。
3、紅糖。
紅糖是個熱性的食物，在經(jīng)期的時候經(jīng)血量少且有痛經(jīng)癥狀的女性可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖，對于經(jīng)血瘀滯不暢而引起的痛經(jīng)是可以起到一定緩解效果的。因為紅糖活血的效果很不錯，所以對于那些本身經(jīng)血量就多的女性而言，就不太建議喝了，因為可能會導(dǎo)致你的經(jīng)血量越來越多。
4、白肉。
女性在經(jīng)期的時候，可以吃一些雞肉、魚肉以及精瘦肉等，這些食物內(nèi)的含鐵量和蛋白質(zhì)含量都比較高，營養(yǎng)價值很高。在經(jīng)期的時候食用有利于經(jīng)血下行，并且吸收很好，尤其是其中含有的鐵元素很容易會被身體吸收，在女性經(jīng)期食用特別不錯。
5、吃雞蛋。
雞蛋內(nèi)含有的營養(yǎng)元素很豐富，有身體所需的氨基酸、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵等無機物，女性在經(jīng)期的時候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，可以起到補血的效果，并且對于血紅蛋白的再生也可以起到一定效果。經(jīng)期的女性因為出血會導(dǎo)致身體流失大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，及時補充蛋類食品所含的營養(yǎng)物質(zhì)是很有必要的。
當(dāng)女性出現(xiàn)痛經(jīng)的時候該如何緩解呢？
一：在痛經(jīng)的時候，女性可以使用熱水袋來敷腹部，很多痛經(jīng)都是因為血流瘀滯而導(dǎo)致的，使用熱水袋來熱敷的話，可以起到暖宮的效果，讓經(jīng)血順暢的排出體外，這樣一來痛經(jīng)可以得到有效的緩解。
二：痛經(jīng)的時候也可以通過泡腳來緩解，泡腳可以刺激到足部的穴位，可以起到活血化瘀的效果，有效的改善痛經(jīng)。
三：痛經(jīng)的女性也可以選擇喝紅糖姜水來緩解，三四片生姜加上1~2湯匙的紅糖一起燉煮十分鐘左右，紅糖姜水可以起到很不錯的活血化瘀的效果，對于痛經(jīng)的女性而言是非常有好處的，可以起到很好的改善作用。
固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生溫馨提示:在月經(jīng)來潮期間一定要避免吃過于辛辣的食物，更不能飲酒，這樣會刺激到女性子宮，導(dǎo)致月經(jīng)期的出血量更多，更加重月經(jīng)來潮的痛經(jīng)程度，最好在月經(jīng)來潮前就開始以清淡的飲食為主，避免過于勞累，多臥床休息，如果因為工作原因無法做到，那盡量多休息，避免太過勞累，不要用任何冷水，在月經(jīng)來潮時，把更多的家務(wù)放一放或者是丟給家庭的其他成員吧，一部分女性如果月經(jīng)來潮時腹部實在太痛難以忍受，就可以求助醫(yī)生的幫助，對這種情況不要疏忽大意。
提示：以上文章內(nèi)容僅供參考，不能作為診療依據(jù)。
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